A pisada é a forma como o pé toca o chão durante a caminhada ou corrida. Entender os tipos de pisada é essencial para prevenir lesões, melhorar a performance e garantir o uso adequado de calçados. Existem quatro tipos principais de pisadas: neutra, pronada, supinada e a pisada com arco alto. A seguir, explicamos cada uma delas.
1. Pisada neutra
A pisada neutra é considerada a mais equilibrada. Nesse tipo de pisada, o pé toca o solo com o calcanhar e, em seguida, a pressão é distribuída de maneira uniforme ao longo do pé, terminando na ponta dos dedos. Essa pisada garante uma absorção eficiente do impacto, evitando sobrecargas em determinadas áreas do pé e das articulações.
Características da Pisada Neutra:
- Equilíbrio na distribuição do peso.
- Menor risco de lesões por esforço repetitivo.
- Adequada para a maioria dos tipos de calçados.
Indicações: Pessoas com pisada neutra geralmente não precisam de ajustes especiais em seus calçados, mas podem se beneficiar de tênis que ofereçam um bom suporte e amortecimento.
2. Pisada pronada
A pisada pronada ocorre quando o pé inclina para dentro durante a caminhada ou corrida. Nesse caso, o arco do pé se achata mais do que o normal, e a parte interna do pé suporta a maior parte do impacto.
Características pisada Pronada:
- Maior desgaste na parte interna dos calçados.
- Pode causar dores nos tornozelos, joelhos e quadris.
- Mais comum em pessoas com pés planos (pé chato).
Indicações: Calçados com suporte adicional na região medial e palmilhas ortopédicas podem ajudar a equilibrar a pronação excessiva, reduzindo o risco de lesões.
3. Pisada supinada
A pisada supinada é o oposto da pronada. Nessa condição, o pé inclina para fora, o que significa que a parte externa do pé suporta a maior parte do impacto.
Características:
- Desgaste na parte externa dos calçados.
- Risco aumentado de entorses e lesões na parte externa do pé e tornozelo.
- Comum em pessoas com arco alto.
Indicações: pessoas com pisada supinada podem se beneficiar de calçados com amortecimento adicional e palmilhas que ajudem a distribuir o peso de maneira mais equilibrada.
4. Pisada com arco alto
A pisada com arco alto, também conhecida como cavo alto, é caracterizada por um arco do pé elevado. Isso significa que uma menor área do pé entra em contato com o solo, concentrando o impacto na parte da frente e no calcanhar.
Características:
Desgaste no calcanhar e na parte frontal dos calçados.
Pode causar dores nos pés, especialmente após longos períodos em pé.
- Comum em pessoas com pés rígidos.
Indicações: para quem tem arco alto, o uso de palmilhas ortopédicas e calçados com bom suporte de arco pode ajudar a distribuir melhor o peso e a reduzir o impacto nas áreas vulneráveis do pé.
A importância de conhecer o seu tipo de pisada
Identificar o seu tipo de pisada é fundamental para escolher o calçado adequado, seja para atividades do dia a dia ou para práticas esportivas. Calçados incorretos podem levar a uma série de problemas, como bolhas, calos, dores nos pés, tornozelos e até lesões mais graves em articulações.
Uma maneira eficaz de identificar o seu tipo de pisada é através de uma avaliação com um ortopedista ou um profissional especializado em análise de pisada. Especialistas que utilizam equipamentos específicos que ajudam a mapear a forma como você pisa e a identificar possíveis anomalias que possam causar desconforto ou lesões.
Conhecer o tipo de pisada não é apenas uma questão de curiosidade, mas sim de saúde e bem-estar. Um diagnóstico correto pode prevenir lesões, melhorar a sua qualidade de vida e, para os atletas, pode até mesmo aprimorar o desempenho esportivo.
Se você tem dúvidas sobre o seu tipo de pisada ou se sente desconforto ao caminhar ou correr, não hesite em procurar um ortopedista. A escolha do calçado certo pode fazer toda a diferença para a sua saúde ortopédica.
